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预测身高只有1.65米!我儿子还能长高吗?

2022年05月27日
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这里是「专家解惑」栏目,听专家说健康。

 

本期我们邀请到健高儿科西安未央门诊王贵英主任,和大家讲讲「身高发育」的相关知识。

 

医生,我1.67米,我太太1.54米,我俩的身高都不高,儿子可能受我们的影响,个子在同龄人中算矮的,今年都8岁了,才1.22米,难道家长不高孩子就一定矮吗?

很多个子不是很高的家长都有这种顾虑,家长矮,孩子也直接会受影响。虽然我们常说的身高受遗传因素影响较明显,但千万不要忽视了后天环境的作用。

孩子的身高谁说了算

 

相信大家都听过这么一句老话“爹矮矮一个,娘矬矬一窝”,这明显把长不高的锅都甩给妈妈了。

 

这样说当然是不准确的。

 

一般来说,一个人身高的70%由遗传因素决定,包括遗传父母以及自身基因的突变。

 

 

预测身高的办法有很多,较简单直观的是根据遗传估算(fph法),也就是参考父母的身高,计算如下:

 

男孩=45.99 0.78x(父亲身高 母亲身高)/2±5.29 cm;

 

女孩=37.85 0.75x(父亲身高 母亲身高)/2±5.29 cm;

 

 

从计算公式能够看出,孩子的身高与爸爸和妈妈的身高均有关。但是通过测试也能看出,这样的计算方法并不是完全准确的,存在一定的误差。

 

前文那位咨询的父亲,如果按照他和孩子妈妈的身高计算,那他们的儿子未来身高可能会在165.89米-176.47米之间。这中间近10厘米的误差,后天因素程度影响很大。

 

 

身高往上窜,科学管理很重要

 

孩子的成长管理,不是一蹴而就的事情,需要我们在日常生活中合理科学地计划、执行并监测。以下因素至关重要:

 

营养丰富的膳食

首先需要说明,营养丰富≠营养过度。丰富的膳食结构应该保证孩子每天能摄取足够的钙、蛋白质、微量元素。

 

 

钙是构成骨骼的重量级元素。牛奶是日常优质钙来源,有调查显示,半年内,饮用牛奶的小学生比不饮用者身高增加0.72cm。

维生素d有助于钙的吸收利用,因此也要注意维生素d的摄取。

 

蛋白质

蛋白质是长高最需要的营养物质。鱼、虾、肉、乳类、豆类等蛋白质含量丰富。

 

维生素

维生素a、b、c、d可促进体内蛋白质的合成工作。因此,要想身体长得高高的,夏季正是果蔬丰富的季节,一定要注意多吃蔬菜、水果。

 

充足的睡眠

充足的睡眠不仅影响着生长激素的分泌,同时也会对孩子的智力发育、精神状态有重要影响。

 

根据美国睡眠医学学会睡眠指南,0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(以一天24小时算)如下:

学龄前儿童(3~5岁)睡眠时间为10~13 小时/天;

学龄儿童(6~13岁)睡眠时间为9~11 小时/天;

青少年(14~17岁)睡眠时间为8~10 小时/天;

年轻人(18~25岁)睡眠时间为7~9 小时/天;

成年人(26~64岁)睡眠时间为7~9 小时/天;

老年人(65岁以上)睡眠时间为7~8 小时/天。

 

随着孩子长大,白天的睡眠时间可能会越来越短,只要保证晚上能拥有充足的睡眠是不会影响生长发育的。有的孩子可能会伴有入睡时间长,睡前过于兴奋,喜欢开灯睡觉等不好的习惯,家长需要正确引导,给孩子创造一个安静、舒适的环境,养成睡前关灯的习惯。

 

运动很重要

俗话说“蹦蹦跳跳长得高”,还是很有道理的。运动是刺激长高的有效方法,例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。

 

一般来说孩子最好每天保证2小时的户外活动量,但如果很难达到,就尽量保证一次运动不少于30分钟,一周不少于3次的有氧运动量。

 

需要注意的是,有的家长急功近利,为了让孩子长高,对运动量的要求超出了孩子的承受范围。这种盲目的运动的方式,不仅达不到促进长高的目的,反而可能给孩子的身体带来损伤。

 

这些情况,需要干预治疗

想要判断孩子的身高是否处在正常范围,对照生长发育曲线是最简单快捷的办法。(点击图片放大)

家长在日常监测孩子身高发育情况的时候,如果发现以下几种情况,需要引起注意,必要的时候请咨询医生,进行进一步的骨龄检查:

● 孩子的身高发育一直处于较低的生长曲线,可能存在生长发育迟缓的情况;

 

● 孩子的身高发育处于较高的生长曲线,这种情况也要引起重视,需要排除是否有生长过速的可能;

 

●   孩子持续一段时间增长缓慢,一年身高增长甚至不足5公分。

 

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参考资料:

1.影响早睡早起的基因变异|《自然-通讯》. nature自然科研.2019.1.30

2.最新全球身高及bmi趋势报告 | 过去35年,中国儿童平均身高增长最多.柳叶刀

3.骨头里藏着的这些秘密,能让你长高. 人民日报

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