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暑期余额即将用光,怎样帮孩子克服“暑期综合征”

2022年08月31日
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9月即将来临,

家里的神兽们总算要回归校园了。

 

暑假模式刚开启的时候神兽们是这样的

 

暑假余额不足又是这样婶儿的

 

晚上不睡,早上不起

抱着手机不撒手

不吃饭,只吃零食

……

 

警惕

你的孩子很可能患上了

“暑期综合征”

 

如何帮助孩子摆脱“暑期综合征”

建立健康有序的生活习惯

一起来学习吧!

 

1  全家协力,调整作息

 

 

1、循序渐进地规范作息时间

开学2周起,家长可以督促孩子每天比平时早睡、早起一小时或半小时,循序渐进地调整孩子的生物钟,直到与开学作息时间相符。

 

2、睡前准备要做好

除了睡觉时间调整,睡前准备工作也应该按时完成,如到点让孩子刷牙洗漱等。

 

3、营造舒适安静的睡眠环境

睡前不做剧烈活动,养成睡觉关灯的习惯,家长要以身作则,树立榜样。良好的作息习惯会让孩子有充沛的精力迎接开学。

 

2  限制观看电子产品

 

对孩子来说,放假在家有了更多可支配的时间,同时也少了父母的约束,于是经常看电视、打游戏,躺在床上玩手机,一玩就是几个小时,一写作业就各种借口。这种情况,需要家人一起努力帮助孩子摆脱对电子产品的依赖。

 

 

1、父母以身作则

有的父母自己一到家就抱着手机看,孩子自然也不会觉得看手机有什么问题。家长们不妨放下手机,高效率陪伴孩子,比如一起进行户外活动、锻炼身体,一起做做手工,做些简单的亲子游戏。如果上了一天班实在累,也可以和孩子各自挑选喜欢的书,安安静静地一起阅读。

 

2、让孩子多交朋友

可以多带孩子认识同小区的孩子,孩子们一起玩耍可以增加活动量,也能增进孩子的社交沟通能力。

 

3、规约定好电子产品的使用时间

电子产品也不全是洪水猛兽,但一定要与孩子约定好玩的时间和次数,并且严格执行。而且家长也要了解孩子看的节目和玩的游戏的内容,把好质量关。

 

3  克服拖延症,提高自理能力

很多孩子都喜欢拖拖拉拉,起床磨蹭,写作业分心,洗漱慢腾腾……经过一个暑假的放松,这种磨蹭更加严重,非常影响开学后的效率。帮助孩子克服拖延症,家长可以试着从下面几点入手:

 

1、制定时间表

就像学校有课程表一样,孩子在家也需要时间表,并且放在显眼的位置,规定时间该干什么就干什么,帮孩子认识时间的价值,做得好了有奖励,孩子就会在被“哄”中有了珍惜时间、管理自己的意识。

 

2、切忌事事代劳

孩子动作慢,父母总会忍不住替他做很多事。日常洗漱、穿衣服、吃饭都是孩子力所能及的事,父母要学会放手,让孩子自己完成。并且要适当“狠心”一点,不能一看到孩子没做好就立马去纠正,要给孩子自己试错的机会,从克服挫折中获得成就感。

 

 

3、学会克制“挑刺”情绪。

孩子磨蹭,家长看着容易控制不住情绪,但这时一定不要总是在耳旁唠叨指责,这样往往适得其反。家长可以试着多发掘孩子做得好的事情,多加鼓励,强化孩子在做好事情中的自我认同感。

 

行动起来,给孩子的暑假来个完美收官!

 

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